Seberapa sehatkah minum kopi? Fakta & Mitos
Hayo… Siapa disini yg suka minum kopi? angkat tangannya!
Kalau ada yg bertanya seperti itu, saya pasti akan menjawab dengan lantang: Saya!!!
Kopi sudah jadi minuman sehari-hari bagi saya, entah sejak kapan. Jika mengingat-ingat, memori perdana saya meminum kopi ya waktu kelas 2 SD. Sudah sangat lama. Lalu, apakah kopi itu sehat?
Hmmm… menarik nih. Kali ini saya akan mengupas sedikit tentang fakta & mitos sehat tidaknya kopi. Sumbernya? Sssstt…. Internet. Hehehe…
Kopi bikin jantung berdebar-debar, berarti berbahaya?
MITOS!
Memang, kafein dalam kopi dapat menciptakan detak jantung meningkat, khususnya kalau anda minumnya dalam jumlah banyak atau tubuhmu sensitif kepada kafein. Tapi pada orang sehat, minum kopi dalam jumlah wajar (sekitar 13 cangkir sehari) nggak terbukti menyebabkan masalah jantung serius. Bahkan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kuncinya: jangan berlebihan ya!
Kopi dapat bikin susah tidur?
FAKTA!
Yup, ini baru fakta. Kafein adalah stimulan yg dapat bikin anda tetap melek & waspada. Jadi kalau anda minum kopi di sore atau malam hari, kemungkinan akbar tidurmu bakal terganggu. Tipsnya, hindari kopi setelah jam 3 sore, apalagi kalau anda tipe yg gampang gelisah pas mau tidur. Tapi efek kopi ke tiap orang dapat berbeda-beda. Ada orang yg sudah terbiasa minum kopi dalam jumlah banyak, minum kopi di malam hari pun tidak terlalu berefek.
Kopi dapat bikin ketergantungan?
FAKTA (tapi nggak seburuk itu kok!)
Kafein memang dapat menyebabkan ketergantungan ringan. Misalnya, kalau anda terbiasa minum kopi setiap pagi lalu tiba-tiba stop, dapat muncul gejala seperti sakit kepala, lemes, atau tiba-tiba jadi suka emosi sendiri. Tapi ini bukan ketergantungan serius seperti narkoba ya. Dan biasanya, gejalanya hilang dalam beberapa hari saja.
Kopi bikin dehidrasi?
MITOS!
Dulu orang percaya kalau kopi itu diuretik, alias bikin anda sering pipis & akhirnya dehidrasi. Tapi sekarang sudah banyak penelitian yg membantah itu. Minum kopi dalam jumlah sedang nggak bikin tubuh kekurangan cairan. Jadi, aman-aman aja selama anda juga tetap minum air putih. Walaupun mitos ini sudah dibantah oleh banyak penelitian (sekali lagi berdasarkan informasi dari internet, jadi perlu dikaji ulang), saya sendiri masih sering merasakan dorongan ke kamar kecil setiap kali saya minum kopi. Biasanya sekitar 30 menit hingga satu jam setelah minum kopi, dorongan itu muncul. Kalau gan & sis gimana? Gitu juga kah?
Kopi dapat bantu anda hidup lebih lama?
FAKTA MENYENANGKAN!
Yup! Beberapa studi akbar menunjukkan bahwa peminum kopi punya risiko lebih rendah kepada beberapa penyakit kronis, kayak diabetes tipe 2, Alzheimer, & bahkan beberapa tipe kanker. Bahkan, ada juga studi yg bilang peminum kopi dapat hidup lebih lama. Tapi ingat, efeknya dapat berbeda-beda tergantung gaya hidupmu secara keseluruhan. Plus, perlu diperhatikan jumlah gula yg dipakai setiap kali menciptakan kopi. Kopi dapat menyehatkan kalau diminum tanpa gula, jadi jangan hingga salah memahami ya!
Itu dia fakta & mitos dari meminum kopi.
Kalau kalian punya fakta-fakta menarik lain tentang meminum kopi, boleh sharing-sharing di bawah ya!
