Pikiran Ngeblank,Bete,Mager ini cara yg mujarab! mengatasinya,
Perasaan pikiran nge-blank, bete, & mager itu wajar.Hampir semua orang pernah merasakannya. Rasanya kayak lagi jalan di tempat yg gelap, bingung mau ngapain, & semangat hilang entah ke mana. Tapi, jangan khawatir, ada banyak cara untuk mengatasinya. Yuk, kita bedah satu per satu & ini solusi yg paling mujarab
Pikiran nge-blank itu ibarat otak kita lagiloadingterlalu lama. Kita mau mikir sesuatu, tetapi nggak ada ide yg muncul. Ini sering terjadi karena otak kita terlalu letih atau terbebani.
Nge-Blank :
Otak kita penuh dengandeadline, pekerjaan, atau masalah yg belum selesai, hingga akhirnya jadioverload.
Kurang Istirahat:Kurang tidur atau istirahat yg berkualitas menciptakan otak nggak punya waktu untuk “membersihkan diri” & memulihkan energi.
Stres & Cemas:Pikiran yg terus-menerus cemas atau stres dapat menguras energi mental kita.
Ini Solusinya:
Fokus mengerjakan sesuatu selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Setelah empat siklus, istirahat lebih lama, sekitar 15-30 menit. Cara ini memecah tugas akbar jadi bagian kecil yg lebih mudah dikelola, sehingga otak nggak gampangoverload.
Alihkan perhatianmu. Misalnya, kalau lagi kerja, coba jalan-jalan sebentar, dengarkan musik, atau sekadar minum air. Ini dapat memberikan jeda & “menyegarkan” otakmu.
Tulis semua hal yg ada di pikiranmu, baik itu pekerjaan, kekhawatiran, atau ide acak. Dengan menuliskannya, beban di otak dapat berkurang, & anda dapat melihat masalah lebih jelas.
Bete :
Itu lebih dari sekadar bosan. Rasanya kayak semua hal di sekitarmu nggak menarik & bikin jengkel.
Melakukan hal yg sama setiap hari dapat menciptakan kita merasa terjebak & nggak ada tantangan baru.
Nggak ada hal baru atau menarik yg terjadi, sehingga otak jadi “lemas” & nggak terpacu.
Kita berharap sesuatu terjadi, tetapi kenyataannya nggak sesuai, & ini dapat memicu rasa kecewa yg berujung pada bete.
Ini Solusinya:
Hal-hal sederhana yg belum pernah anda lakukan. Misalnya, coba resep masakan baru, belajar main alat musik, atau sekadar nonton film dengan genre yg berbeda dari biasanya.
Ngobrol dengan orang lain dapat memberikan perspektif baru & memecah kebosanan. Ceritakan apa yg anda rasakan. Siapa tahu, mereka punya ide seru yg dapat anda ikuti.
Kadang, mengubah suasana dapat sangat membantu. Misalnya, pindah tempat kerja ke kafe, merapikan kamar, atau menata ulang perabotan. Lingkungan yg segar dapat memicu perasaan yg lebih baik.
Mager :
Alias males gerak itu rasanya badan berat, nggak ada energi, & pengennya rebahan aja.
Setelah seharian beraktivitas, wajar kalau badan butuh istirahat. Tapi, mager yg berlebihan dapat jadi tanda kelelahan yg lebih serius.
Kita nggak punya alasan yg kuat untuk mengerjakan sesuatu, jadi kita memilih untuk nggak mengerjakan apa-apa.
Kadang, mager itu muncul karena kita merasa “percuma” mengerjakan sesuatu, atau merasa pekerjaan yg ada terlalu berat.
Ini Solusinya:
Nggak usah langsung mengerjakan tugas besar. Coba mulai dari hal yg paling ringan. Misalnya, kalau harus beres-beres kamar, mulailah dengan merapikan satu barang. Setelah itu, anda akan merasa ada pencapaian kecil yg dapat memicu semangat untuk melanjutkan.
Buat jadwal yg jelas. Setelah menyelesaikan satu tugas, berikan “hadiah” untuk dirimu sendiri, misalnya nonton serial kesukaan atau makan camilan favorit. Cara ini dapat meningkatkan motivasi.
Terdengar klise, tetapi bergerak itu penting. Nggak harus olahraga berat, kok. Coba peregangan ringan, jalan kaki sebentar, atau menari-nari diiringi musik favorit. Aktivitas fisik dapat melepaskan hormon endorfin yg menciptakan suasana hati jadi lebih baik.
ketiga perasaan ini saling berkaitan. Kalau anda lagi bete, mungkin anda jadi mager. Kalau anda mager, dapat jadi pikiranmu jadi nge-blank karena nggak ada hal baru yg masuk. Jadi, coba mulai dari satu hal yg paling mengganggumu, & perlahan-lahan anda dapat mengatasinya.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Merasa letih & butuh jeda itu normal. Dengarkan apa yg tubuh & pikiranmu butuhkan.
